顎関節症を自宅で治せる？セルフケアから歯科の治療法まで徹底解説！
2025年8月23日
目次
小野瀬歯科医院です。
口を開くたびに不快な音がしたり、あごに痛みを感じたりすることはありませんか。
それは、顎関節に異常が起きているサインかもしれません。
歯科では、顎の違和感に対して医学的根拠に基づいた適切な診断と処置が可能です。
今回は、顎関節症の要因から主な治療法、自宅でできるケアや予防策まで詳しくご紹介します。
記事を読むことで、正しい知識を身につけ、不安の解消と早期対処につなげることができます。
顎関節症は放置せずに対応すれば、改善が十分に見込める疾患です。
顎関節症が引き起こされる背景
顎関節症とは、あごの関節部分やその周囲にある筋肉などにトラブルが起きることで、開口の困難、異音、痛みといった症状が現れる状態です。
原因としては、睡眠中の歯ぎしりや無意識の食いしばり、咬み合わせの不調、外的衝撃、精神的ストレスなどが複雑に関係していることが多いです。
特に精神的な緊張や姿勢の悪さなど、現代の生活スタイルによる影響も見逃せません。
頬杖や長時間のスマートフォン操作などが、知らず知らずのうちに顎への負担となっています。
このように、複数の要因が積み重なって症状が進行するケースが多く見られます。
日常生活でできるケア方法
症状が軽度であれば、まずは日常生活の中でセルフケアを取り入れることが大切です。
あごに無理な力をかけないよう意識し、日々の行動を見直してみましょう。
以下は、自宅で実践しやすいセルフケアのポイントです。
- 硬い食材を避け、やわらかい食事を心がける
- 長時間咀嚼する癖を控える（ガムやするめなど）
- 無意識の食いしばりに注意し、口元をリラックスさせる
- 猫背や頬杖など、姿勢のクセを改善する
- 必要に応じて、マウスピースで歯ぎしりを予防する
こうした行動の積み重ねが、あご周辺への負荷を減らし、症状の緩和につながります。
歯科医院で受けられる治療について
セルフケアで効果が得られない場合や、症状が長引いている場合には、歯科での検査・治療が必要です。
問診や視診、必要に応じて画像診断を行い、顎関節の状態を総合的に評価します。
歯科で対応される主な治療には以下のようなものがあります。
- スプリント（マウスピース）療法
- 咬合調整などによるかみ合わせの是正
- 鎮痛剤や筋弛緩剤の処方
- 温熱・理学療法などの物理的アプローチ
- 稀に外科的処置が必要になる場合もある
なかでもスプリント療法は多くの症例で実績があり、夜間の無意識な負担軽減に役立ちます。
放置が招くリスクに注意
「そのうち治るだろう」と様子を見続けることは、かえって症状を悪化させる原因になります。
慢性化すると、開口障害が進み、咀嚼や発話に支障が出ることもあります。
また、首・肩のコリ、頭痛、耳周辺の不快感など、全身症状へ波及することもあるため油断は禁物です。
慢性的な痛みや違和感は精神的なストレスにもつながり、日常生活全体に影響を与える可能性もあります。
早期発見・早期治療が、健康な生活を維持する鍵となります。
再発を防ぐための生活改善のポイント
顎関節症は、再発するリスクも少なくありません。
そのため、治療後も予防的な意識を持つことが非常に重要です。
以下は、再発を防ぐうえで意識しておきたい生活の工夫です。
- 座るときは背筋を伸ばして正しい姿勢を保つ
- 両側で均等に噛むよう心がける
- 枕の高さや寝る姿勢を見直す
- ストレスを溜めすぎず、意識的にリラックスする時間を取る
- 少しでも違和感が出たら、早めに専門機関へ相談する
日常的な意識が、顎関節症の再発リスクを大きく下げるポイントになります。
まとめ
顎関節症は、原因が複雑に絡み合うため、早期の対応が極めて大切です。
日々のセルフケアや歯科での適切な処置によって、多くの症状は改善が見込めます。
生活習慣を見直し、予防の意識を高めることが、再発を防ぎ健康な口腔環境を保つポイントです。
少しでも参考になれば幸いです。
自身の歯についてお悩みの方はお気軽にご相談ください。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
監修者
東京歯科大学卒業後、千代田区の帝国ホテルインペリアルタワー内名執歯科・新有楽町ビル歯科に入職。
その後、小野瀬歯科医院を引き継ぎ、新宿オークタワー歯科クリニック開院し現在に至ります。
また、毎月医療情報を提供する歯科新聞を発行しています。
【所属】
・日本放射線学会 歯科エックス線優良医
・JAID 常務理事
・P.G.Iクラブ会員
・日本歯科放射線学会 歯科エックス線優良医
・日本口腔インプラント学会 会員
・日本歯周病学会 会員
・ICOI（国際インプラント学会）アジアエリア役員 認定医、指導医（ディプロマ）
・インディアナ大学 客員教授
・IMS社VividWhiteホワイトニング 認定医
・日本大学大学院歯学研究科口腔生理学 在籍
【略歴】
・東京歯科大学 卒業
・帝国ホテルインペリアルタワー内名執歯科
・新有楽町ビル歯科
・小野瀬歯科医院 継承
・新宿オークタワー歯科クリニック 開院
龍ケ崎市・竜ヶ崎駅の歯医者
『小野瀬歯科医院』
TEL：0297-62-0130